解讀情緒密碼 擁抱真實自己 ——好孩子學校開展“情緒問題的識別與調適”心理健康教育大課

    “我總因為‘脾氣不好’和人吵架”“我太容易焦慮，什么事都做不好”“抑郁讓我對一切都提不起興趣”……這些是日常教學中，孩子們常掛在嘴邊的“自我歸因”。在多數孩子眼中，“情緒”像個難纏的敵人，是所有心理和行為問題的“罪魁禍首”。

    為了讓孩子們真正讀懂情緒、正視情緒產生的根源，打破“把一切歸咎于情緒”的固有認知，本周我校專門開設了以“情緒問題的識別與調適”為主題的心理健康教育課。

    課程緊扣“情緒的強度”“情緒的誘因”“情緒的解碼”三大核心問題，沒有采用單向灌輸的模式，而是以啟發思考為核心，設計了一連串引導性提問，搭配生活里的真實場景和模擬案例，像剝洋蔥一樣層層深入，帶孩子們一步步觸摸“情緒”的本質。

    隨著問題由淺入深，孩子們慢慢發現：情緒本身從不是問題。它的背后藏著許多未被察覺的感受和想法——這些想法還沒被理智捕捉時，情緒會搶先一步，用看似“爆發”的方式，把內心的需求擺到眼前。這正是“情緒解碼”的關鍵：不是否定情緒的存在，而是透過它看到背后的真實需求。

    課后，孩子們寫下了自己的感悟：有人說，以前總用“脾氣不好”當借口逃避問題，以后要直面真實的自己；有人坦言，曾害怕情緒的“不受控”，現在學會了拆解復雜情緒，敢試著和它做朋友；還有人覺得，情緒是一種“隱形語言”，既傳遞著對他人的態度，也藏著自己的心聲，值得花時間去了解。

    其實，情緒就像一位沉默的翻譯官，它從不會憑空出現，也不會無故消失，只是忠實地傳遞著內心深處的需求。當我們說“脾氣不好”時，或許是在喊“我需要被理解”“我想要一點自主權”；當我們抱怨“焦慮讓我搞砸一切”時，可能是在提醒自己“太在意結果了”“該放慢節奏了”。這些藏在情緒里的信號，正是我們解碼內心的鑰匙。

    情緒從不是敵人，而是最真誠的盟友。它從不會故意“搗亂”，只是用最直接的方式告訴我們：有些問題需要被看見，有些需求值得被回應。如果我們停下“消滅情緒”的對抗，試著聽聽它的聲音就會發現：那些曾讓我們困擾的憤怒、焦慮、低落，恰恰是改變的開始。

    我們從來不是情緒的囚徒，而是它的解碼者與同行者。當我們學會和情緒并肩前行，那些曾被當作“問題”的情緒波動，終將變成自我成長的階梯。